Saiba os Benefícios da Caminhada para o Corpo e a Mente

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Young woman walking her don in a neighborhood with houses and trees in the background.

Conhece os benefícios da caminhada para o corpo e a mente?

Essa atividade reúne diversas vantagens para quem deseja praticar exercício físico e não sabe por onde começar.

Todos nós desde muito cedo aprendemos a caminhar (é um movimento natural). Por isso mesmo, somos biomecanicamente mais eficientes durante uma caminhada quando comparamos com os movimentos executados em outras modalidades esportivas como o remo, a natação, o ciclismo, entre outros.

Independentemente da idade ou do condicionamento físico de cada um, caminhar é um exercício leve, fácil de executar e de baixo custo.

Ou seja, qualquer um pode ter acesso, basta ter força de vontade!

Não importa se a escolha for caminhar em ambientes fechados (utilizando a esteira) ou se preferir caminhar ao ar livre, os benefícios serão os mesmos.

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  • Ajuda no processo de emagrecimento.
  •  Tonifica os músculos.
  • Reduz o risco de diversas doenças, assim como: colesterol ruim, etc.
  • Favorece um bom controle da diabetes e da hipertensão arterial.
  • Ameniza problemas como: desequilíbrios posturais, danos nas articulações, etc.
  • É um forte aliado para combater a insônia, ansiedade e a depressão.
  • Estimula a circulação sanguínea.
  • Melhora a capacidade cardiorrespiratória e a densidade óssea.
  • Já no âmbito psicológico (através da liberação da endorfina), a pessoa fica com um bom alto astral; passa a sentir um bem estar geral (levando o estresse e o mau humor para bem longe).

De quebra ainda promove uma excelente oportunidade de socialização.

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Esta sentindo que a sua vida precisa dar uma animada, quer conhecer lugares diferentes e conversar sobre assuntos nunca antes explorados?

Quer renovar seu círculo de amizades?

 A CAMINHADA é uma boa forma de obter tudo isto!

Que tal começar a fazer exercício físico regularmente em diferentes praças ou academias da sua cidade?

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Garanto que irá se surpreender.

Pense DIFERENTE!

BUSQUE CONHECIMENTO!

 

Texto escrito por: Patricia Caram

(É Pesquisadora da Associação Dakila, mas também é Farmacêutica, Bioquímica e possui especialização em Suplementação Funcional e Ortomolecular)

2 comentários em “Saiba os Benefícios da Caminhada para o Corpo e a Mente

    1. Patricia Caram (Pesquisadora de Dakila): Oi Luciele, tudo bem?

      Gostaria de saber se você tem mais alguma doença grave além da Pressão Alta?
      Primeiramente você pode seguir a dica desta matéria e começar a fazer caminhada regularmente (ou qualquer outro tipo de exercício físico que acelere o seu batimento cardíaco).
      Aumente a ingestão diária de água (pelo menos 8 copos por dia, ou seja, = a 2 Litros de água), e faça uma reeducação alimentar. Se atente a sua alimentação diária e coloque como prioridade ingerir apenas alimentos que irão beneficiar a sua saúde.

      A maioria das pessoas que possuem a pressão arterial muito elevada costumam perceber uma boa melhora ao se atentarem e colocarem em prática apenas essas três dicas que citei.

      Porém, cada caso é um caso. Então se você continuar tendo alteração na sua Pressão, realmente te recomendo buscar ajuda com um médico especialista da área.

      Obrigada pela sua pergunta!
      Espero ter ajudado.

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