Conhece os benefícios da caminhada para o corpo e a mente?
Essa atividade reúne diversas vantagens para quem deseja praticar exercício físico e não sabe por onde começar.
Todos nós desde muito cedo aprendemos a caminhar (é um movimento natural). Por isso mesmo, somos biomecanicamente mais eficientes durante uma caminhada quando comparamos com os movimentos executados em outras modalidades esportivas como o remo, a natação, o ciclismo, entre outros.
Independentemente da idade ou do condicionamento físico de cada um, caminhar é um exercício leve, fácil de executar e de baixo custo.
Ou seja, qualquer um pode ter acesso, basta ter força de vontade!
Não importa se a escolha for caminhar em ambientes fechados (utilizando a esteira) ou se preferir caminhar ao ar livre, os benefícios serão os mesmos.
- Ajuda no processo de emagrecimento.
- Tonifica os músculos.
- Reduz o risco de diversas doenças, assim como: colesterol ruim, etc.
- Favorece um bom controle da diabetes e da hipertensão arterial.
- Ameniza problemas como: desequilíbrios posturais, danos nas articulações, etc.
- É um forte aliado para combater a insônia, ansiedade e a depressão.
- Estimula a circulação sanguínea.
- Melhora a capacidade cardiorrespiratória e a densidade óssea.
- Já no âmbito psicológico (através da liberação da endorfina), a pessoa fica com um bom alto astral; passa a sentir um bem estar geral (levando o estresse e o mau humor para bem longe).
De quebra ainda promove uma excelente oportunidade de socialização.
Esta sentindo que a sua vida precisa dar uma animada, quer conhecer lugares diferentes e conversar sobre assuntos nunca antes explorados?
Quer renovar seu círculo de amizades?
A CAMINHADA é uma boa forma de obter tudo isto!
Que tal começar a fazer exercício físico regularmente em diferentes praças ou academias da sua cidade?
Garanto que irá se surpreender.
Pense DIFERENTE!
BUSQUE CONHECIMENTO!
Texto escrito por: Patricia Caram
(É Pesquisadora da Associação Dakila, mas também é Farmacêutica, Bioquímica e possui especialização em Suplementação Funcional e Ortomolecular)
3 comentários sobre “Saiba os Benefícios da Caminhada para o Corpo e a Mente”
Como baixar minha pressão arterial
Patricia Caram (Pesquisadora de Dakila): Oi Luciele, tudo bem?
Gostaria de saber se você tem mais alguma doença grave além da Pressão Alta?
Primeiramente você pode seguir a dica desta matéria e começar a fazer caminhada regularmente (ou qualquer outro tipo de exercício físico que acelere o seu batimento cardíaco).
Aumente a ingestão diária de água (pelo menos 8 copos por dia, ou seja, = a 2 Litros de água), e faça uma reeducação alimentar. Se atente a sua alimentação diária e coloque como prioridade ingerir apenas alimentos que irão beneficiar a sua saúde.
A maioria das pessoas que possuem a pressão arterial muito elevada costumam perceber uma boa melhora ao se atentarem e colocarem em prática apenas essas três dicas que citei.
Porém, cada caso é um caso. Então se você continuar tendo alteração na sua Pressão, realmente te recomendo buscar ajuda com um médico especialista da área.
Obrigada pela sua pergunta!
Espero ter ajudado.
Great post. I am facing a couple of these problems.